恋爱纪念日后,我选择孤独的死去

01

今天看到了这样的一个案例:

某地的一个女生,在跟男友庆祝恋爱三周年纪念日的时候因为一点小事,发生了争吵,第二天,这个年仅28岁的小姑娘留下了一封遗书,在传递出对父母的愧疚和对爱情与人生的心灰意冷之后,毅然跳桥轻生。

“对不起,妈妈,我以后可能吃不到你做的红烧肉了,爸爸,我还是成不了你期望的才女。这个世界终归是冷漠的,既然没有人能看到我的痛苦,那我就自己结束这份痛苦吧。我不后悔这样做,至少以后不会再痛了。”

这是她遗书中结尾的一部分。

可能她的父母至今也不明白,女儿只是比同龄人敏感一点而已,怎么就会自杀呢?

但他们不知道的是:

自己的女儿重度抑郁已经有一段时间了,尸检报告中也明确表述了她生前有多次自残的迹象。

看完这个案例之后,我很想聊聊关于【爱情、冲突、抑郁】的关系。

02

“亲密关系与冲突是并存的,因为冲突是人际关系中的必然一环。”

“冲突是把双刃剑,既能使人成长,也能使人消亡。”

这两句话,我要说在前面。

虽然一个人从抑郁到恶化,从崩溃到消亡,并不会全然因为感情和亲密关系,这其中有很大一部分来自于家庭、职场、社会的因素。

但是,如果一个人在亲密关系中都没办法被理解,那么,恶化的速率肯定会大大加快。试想一下,当一个你爱的人都否定你,你还能坚持多久不崩溃呢?

正常人尚且如此,何况抑郁群体呢?

而在亲密关系中,伤害最大的就是冲突。准确一点来说,是在冲突过程中形成的自我攻击。冲突和亲密关系就像光和影子,两者是同时存在的。

在冲突过程中产生的攻击性,则有两个分支:对外攻击和自我攻击。我则喜欢把这两者看成是良性和恶性两种状态。

简单来说就是:对外攻击是良性的,自我攻击则是恶性的。

很多人分不清对外攻击和自我攻击,我来举两个例子:

01.

情侣之间因为生活琐事吵架,男人对妻子没有打理好居家环境产生不满,对妻子说:“你看你天天在家不管不顾的,日子能好过到哪里去?”

妻子听完之后立马回怼:“我不管不顾?你要上班我难道不上班?你每天应酬到后半夜才回家,我上完一天班也累,这个家光我住你不住吗?你自己有没有收拾过哪怕一次?退一万步说,你要是能约定个时间咱们一起收拾也算是夫妻一场了。我是你老婆,不是佣人,要想不收拾还天天住新的,你出去住酒店!”

02.

某天,妻子抱怨丈夫回家晚,没有提前打招呼还醉醺醺的:“你看还像两口子的样子吗?你出去应酬也不打招呼,谁知道你干嘛去了?”

男人喷着酒气说:“我出去应酬为了谁?不是为了养家?不是为了养你?我不应酬、不喝酒,谁给你钱买衣服买包?谁给你钱出国旅游?你一个中专文凭,连工作都没有,我不玩儿命应酬谁撑起这个家?”

妻子立马还击道:“我又没说你不容易!你凶我干嘛?”

妻子觉得男人平时对自己都挺好的,自己只是抱怨一下,但事实确实是这样,一口气忍下来,也就不了了之了。

这两个场景中,前者是对外攻击,后者是自我攻击。

03

说白了,亲密关系中所谓的自我攻击就是:

本来可以通过争吵、发泄的方式表达出来的情绪和需求,被自己压抑下来。之后转而觉得自己做得不对,是自己不好,自己没法在相爱的人面前正常表达,自己是一个失败的人。

自我攻击往往伴随着强烈的自我否认,在否认成习惯之后,就会进入抑郁的初期阶段。然后,在心理上又会重复一遍这个过程,形成恶性循环,抑郁自然就加深了。

我的很多来访者中,包括很多粉丝,都觉得自己在现在的关系中越来越孤独,对方越来越不懂自己,自己总是被忽视,自己的需求总是得不到满足。

这其实就说明,你已经处在一个相当严重的自我攻击和自我否定的状态中了。

有一本叫《不要控制我》的书中,有这样一个场景:

有个朋友去喝咖啡。

有人对她说“笑一笑”,

她继续喝咖啡。

那人说“你笑一笑”,

她对那个人说“你说什么?”

那个人说:“你笑一笑”,

她说“你说什么?”

那个人落荒而逃。

当有人让你笑一笑的时候,你回怼也好、漠视也罢,都是对外攻击的表现。但如果你笑了,在心理层面上,就意味着你用别人强加给你的要求对待自己了,而这个要求是完全没有考虑你的感受的,你接受了,这不是自我攻击是什么?

虽然说阻断自我攻击,可以大幅度地提高两个人在亲密关系中的健康指数,但这个问题棘手的地方就在于:

这件事必须两个人同时完成。

所以,如果你在一段关系中觉得自己没有被看到,没有被重视,我给你两点建议:

01.学会喊出你的需求。

很多人的需求没有被满足,要么是因为你没有表达或者表达的方式对方根本听不到,要么就是因为对方一直在按照他自己的固有模式在和你相处。

你需要做的就是去打破它。

当你和伴侣发生争执的时候,不要翻旧账,不要无意义的发飙,只需要做一件事情:把你一直需要被满足却从未满足过的需求喊出来,喊到你觉得对方肯定记住了为止,喊到你觉得已经不需要再喊为止。

我常说争吵是最好的表达时机,学会喊出你的需求,是让对方学会关心和看到你的关键。

02.寻找关系指导。

很多人在感情中遇到问题,就是闷头自己想办法解决,最后的结果,说好听一点叫“看天意”。

如果你真的想要解决自己感情中的问题,请找真正有处理情感问题经验的咨询师需求帮助。这比你在某度上超解决方法要靠谱得多。

所以,当你有情感问题急需解决的时候,最直接的方式,就是在留言中留下你的问题和微信号,跟老师进行一对一的专业咨询。

希望你能不再是那个总让自己受委屈的人。

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